夏の疲れを回復

９月になりましたが、まだまだ暑いですね

夏の暑さによって身体やお肌はダメージを受けていて、特にこの時期は夏の疲れが出やすく体調を崩しやすい時期です

みなさん体調など崩されていませんか




 清涼飲料水やビールなどの水分を多く摂った
 食事の量が減った
 そうめん、冷やし中華などのあっさりした麺類が食事の中心となった
 カキ氷、シャーベットなどの冷たいお菓子を食べることが多い
 野菜料理はサラダ程度

３項目以上当てはまる方は、夏の疲れが出やすいので要注意です


炭水化物や糖質中心の食生活を続けていると、これらをエネルギーに転換するビタミンB1・B2が不足し、脳や体に乳酸が溜まり、疲れやすくなります

ビタミンB1・B2を多く含む食品を食べ、夏野菜などを食べて栄養を摂って夏バテを解消しましょう


また食事と同時に、疲労を蓄積させないために身体をリラックスさせることも大事です

冷房で冷えた身体には、毎日のバスタイムで半身浴がおすすめ

38℃～40℃のぬるま湯に、みぞおちの下までゆっくり20～30分くらいつかると、体を芯から温めることができます

ぬるめのお湯につかると、副交感神経が活発になり、リラックス効果が得られてぐっすりと眠ることができますよ


血管が広がり全身の血液循環が活発になると同時に、汗をかくことで体内の老廃物が体外に排出されます

汗が出にくい方は、お風呂の前にコップ一杯程度の水分補給をすると汗の出が良くなりますよ


体調を崩されてるといつもと同じ接着剤でも、しみやすかったりアレルギー反応も出やすくなる可能性もあるので、是非ご体調には気をつけて下さいね

少しでも気になる方は低刺激の接着剤もご用意してますのでお気軽に言ってください