規則正しい睡眠でまつ毛も元気！

睡眠不足は良くない・・・と昨日お伝えしましたが、では何時に寝ればまつげは生え、成長するのでしょうか

早い期間でまつげ美容液などの効果を出したかったり、まつげを元気にしたいとするなら、睡眠習慣を見直すことはとても有効です

慢性的な睡眠不足は、元気のないまつげになる原因の一つです

睡眠不足はエネルギー不足に

まつげは普段のアイメイク、昼間の紫外線、目を擦るくせなどにより、日々ダメージを受けていてそのダメージが回復する時間は睡眠中です

睡眠はとても大切なのです

睡眠が不足すると、体のエネルギー代謝が上手く機能できなくなり、ダメージが蓄積した状態が続いてしまいます。

そのような状態の時、生命の必須器官でない髪の毛やまつげは、最もエネルギー配給の優先順位が低くなってしまい、毛母細胞の細胞分裂活動も十分に行えなくなるため、毛が生えなかったり、成長しなくなる可能性が高くなります

髪の毛が1番生えやすい時間は

毛の成長には成長ホルモンの働きが重要になります

成長ホルモンの分泌は夜10時～深夜2時の時間帯に最も活発に機能しますので、夜10時～深夜2時の4時間の間というのは、一番髪の毛やまつげの生えやすい時間帯なのです。

ですが、仕事や家事などをしていたら、毎日夜１０時に寝るということは難しいと思います。

１０時～２時丸々ではなくても、少しでも成長ホルモンが活発になる時間に就寝してあげるよう心がけましょう

髪の毛が生えやすい体を作る

また、睡眠時間が日によってバラバラなのもよくありません

睡眠サイクルがバラバラであると、睡眠時間自体は十分であっても副交感神経の活動効率が低いので、成長ホルモンの分泌も不十分になります

せっかくたっぷり寝ているのにもったいないですね

なるべく睡眠する時間帯を同じにしてあげましょう

規則正しい睡眠が大切です