６月スタート！

早いもので、６月です

６月といえば 梅雨 ですね

雨の日や曇りの日は、気分が落ち込むようなことはありませんか

何かいつもより憂鬱身体もだるい

なんて経験をしたことがある方は多いのではないでしょうか？

特に冬や、ほぼ毎日雨が降る梅雨の時期は、このような症状に陥る方が多くなります

これは 『 季節性情動障害 』 と呼ばれるもので、日照率が低くなることが主な原因とされていて、うつ病に似たような症状が特徴です

対策の一つにビタミンＤを摂ると良いと言われています

ビタミンＤは食べ物から摂ることができますが、実は太陽からの摂取が大きいのです

そのため、太陽があまり出ない梅雨の時期は、うつっぽくなる可能性が高いのです

そこで、梅雨の時期は特に、ビタミンＤが多く含まれる、いわしやさばなどの青魚、紅鮭、きくらげなどの食品を積極的に摂るようにしましょう

不足分はサプリメントを摂るのも良いと思います

また、憂鬱な梅雨の時期ですが、この時期は空気の乾燥を防ぐ事ができます

つまり お肌によい時期 だと言えるのです

そう思えると、梅雨も嬉しく思えそうですね

明るく、梅雨を乗り切っていきましょう