ドライアイ予防にオススメの食べ物

先日のドライアイの続きです

ドライアイ予防には、バランスのいい食事をしていく事も大事になってきます

規則正しい食生活はドライアイ予防に限らず、全ての事に共通して言える事ですが

そこで、ドライアイにおすすめの食べ物についてご紹介したいと思います

まず、目に良いと有名なのがブルーベリー

ブルーベリーに含まれている、アントシアニンという成分が、目からの情報を脳に伝える視神経の再生に有効と言われています。

ブルーベリーだけが目に良い食べ物ではなく、ビタミンとミネラルも目に良い食べ物なのです

● ビタミンＡ ●

ビタミンＡは目の乾燥を予防してくれて、物をはっきりと見る事が出来るようになるのにおすすめの食べ物です。

レバー・うなぎ・卵・ほうれん草・ブロッコリーなどの緑黄色野菜などに多く含まれています。

● ビタミンＢ ●

ビタミンＢは目の疲れや筋肉疲労をとってくれるのにおすすめの食べ物です。

レバー・うなぎ・納豆・バナナ・卵などに多く含まれています。

● ビタミンＣ ●

ビタミンＣは物を見る時の焦点を合わせやすくしてくれるのにおすすめの食べ物です。

苺・みかん・ブロッコリー・柑橘類などに多く含まれています。

● カルシウム ●

次にカルシウムですが、カルシウムと言えば骨を強くするイメージがありますが、それだけではなく目のピントを合わせる筋肉を助けてくれる効果があります。

牛乳・納豆・ひじきなどに多く含まれています。

● マグネシウム ●

マグネシウムはストレスを抑えてくれるのに効果的な食べ物です。

昆布・わかめ・納豆などに多く含まれています。

● 亜鉛 ●

亜鉛は目の中に入って来た光をキャッチしてくれるのに役立ちます。なので亜鉛不足になってしまうと物が見ずらくなってしまう原因になってしまいます。

牡蠣・うなぎ・いわしなどに多く含まれています。

ドライアイには、毎日の生活で目が乾燥しないように、しっかりとケアしていくことが大切ですが、それを補助してくれるのが、これらの食べ物だと思うのです

是非ご参考にして頂けたらと思います