食生活で ”まつ育♪”

まつげも体毛の一部なので、
当然のことながら成長するには栄養が必要です。

まつげの成長に有効な食材を
積極的に摂取することができれば、
それだけまつげの成長に効果を発揮します。

まつげの育毛に効果的な栄養素と、
それを含む食材についてご紹介します

たんぱく質

こちらは有名ですね！

まつげの主成分は、アミノ酸で構成されている
ケラチンというタンパク質です。

つまり、このケラチンがないと、
まつげを作ることができないということ。

乳製品、大豆、卵、肉類、魚などに含まれています

必須アミノ酸

ケラチンの合成に必要な必須アミノ酸は、
体内で作られる物質ではないので
食物から摂取しなければなりません。

ニンニク、小麦麦芽などに含まれています

ビオチン

卵黄の中から発見されたビタミンBの一種。

ビオチンが不足すると、
脱毛や皮膚炎などを引き起こすこともあります

ヨード

海水中に多くあり「海のミネラル」とも言われています。

摂取が不足すると脱毛や貧血、成長障害などが発症します。

昆布、わかめ、海苔などの海藻に含まれています

ポリアミン

細胞の生まれ変わりをサポートする成分です。

大豆や大豆を発酵させた食品、きのこ類などに入っています

個人差はあると思いますが、健康的な食事が
美しいまつげをつくり育てます。

体内から育毛効果を発揮することもありますので
日々の生活習慣はすごく大切ですね