目の疲れは目の老けに繋がります！

皆さんご存知の “ ブルーライト ”

今や、パソコンやスマートフォンなどが

なくてはならない時代ですよね

他にも、液晶テレビや、携帯ゲーム機器

などの電子機器が、身の周りに

広く普及しています。

太陽の光や室内照明などにも

ブルーライトは含まれます

そんなブルーライトだらけの世の中、

過剰に浴びることは目や身体に

良くないと言われていますよね。

《どんな影響があるのか？》

★身体への影響

明るくなると目が覚めて、暗くなると眠くなる

身体のリズムのことを概日リズムと呼びますが、

私たちの目がブルーライトを認識すると、

脳内において眠気を導く

「メラトニン」の産生量が減少します。

そのため、毎朝目が覚めて太陽の光や

部屋の明かりに含まれるブルーライトを

浴びることは、体内時計をリセットし、

脳と身体を活動状態に向けて活性化

させる上でとても大切なことなんです。

一方で、夜間にブルーライトを浴びると、

私たちの身体が徐々に睡眠へと向かう

過程を妨げる原因になってしまいます。

夜中までパソコンで仕事をする、

テレビに夢中になってしまうなど、

目がブルーライトを感知して

脳のメラトニンの分泌が抑えられると、

脳や身体が活動状態のままで

リラックスする時間が十分に持てません。

そのため、

体内時計や自律神経が乱れてしまい、

なかなか寝れなくなったり、

翌朝の起床が辛くなるなど、

日常生活に支障が出てしまいます。

★目への影響

ブルーライトは、他の色と比べて

光の波が小さく細かい(波長が短い)ため、

空気中のチリやほこりによって

散乱してしまいます。

その影響がパソコンやテレビの画面の

ぶれやちらつきとして表れるため、

私たちの目はピンとを合わせようと

一生懸命に働きます。

その結果、

目の筋肉や視覚を認識する脳が疲れてしまい、

目の疲れに繋がるのです。

目の疲れは目の老けに繋がりますよ

今では、全ての人が疲れ目や眼精疲労に

陥りやすいと言われているそうです。

今、ブルーライトの光を軽減できるメガネや、

液晶モニター用のフィルムなど、

色々ありますよね。

そういったもので目をブルーライトをから守り、

夜は出来るだけ目に入るブルーライトの量を

減らすなどして、目をリラックスさせて

あげることが大切です